Розвиток гнучкості у школярів засобами йоги

Abstract

Магістерську роботу присвячено обґрунтуванню та експериментальній перевірці застосування комплексу вправ йоги для розвитку гнучкості учнів 12–13 років у шкільних умовах. Дослідження виконано у квазіекспериментальному дизайні «контрольна група — до/після» без рандомізації на базі Тернопільської ЗОШ № 28. У педагогічному експерименті брали участь учні двох 7-х класів: експериментальна група 7-В (n=30) та контрольна група 7-Б (n=27). Програма тривала 6 тижнів і передбачала домашнє виконання короткого комплексу з п’яти асан (поза трикутника, поза воїна, поза стільця з обертом, нахил стоячи з широко розведеними ногами, поза собаки мордою вниз). Оцінювання гнучкості здійснювали польовим тестом «нахил тулуба вперед стоячи». Для обробки даних застосовано описову статистику, парні t-тести та міжгрупове порівняння приростів із використанням Welch t-тесту та оцінюванням розмірів ефекту. Отримані результати інтерпретовано з урахуванням обмежень польового дослідження (пропуски протоколів, контроль домашнього виконання, варіативність індивідуальних змін і вимірювань). Практичне значення роботи полягає у запропонованому короткому комплексі вправ та рекомендаціях для вчителів фізичної культури щодо безпечного розвитку гнучкості й стандартизації тестування.

This master’s thesis is devoted to the rationale and experimental evaluation of using a set of yoga exercises to develop flexibility in 12–13-year-old students in a school setting. The study employed a quasi-experimental “control group—pre/post” design without randomization and was conducted at Ternopil Secondary School No. 28. The pedagogical experiment involved students from two 7th-grade classes: the experimental group 7-V (n=30) and the control group 7-B (n=27). The program lasted six weeks and included home practice of a short sequence of five asanas (Triangle Pose, Warrior Pose, Revolved Chair Pose, Wide-Legged Standing Forward Bend, and Downward-Facing Dog Pose). Flexibility was assessed using the field test “standing trunk forward bend.” Data analysis included descriptive statistics, paired t-tests, and between-group comparisons of gains using Welch’s t-test, along with effect size estimation. The practical value of the thesis lies in the proposed short exercise sequence and recommendations for physical education teachers regarding safe flexibility development and standardized testing procedures.