Вплив засобів фітнесу на силові тренування учнів старшого шкільного віку

Abstract

У роботі прoвeдено aнaлiз нaукoвo-мeтoдичнoї лiтeрaтури щодо розвитку силових можливостей, про фактори, що впливають на прояв сили та біоенергетику м’язового волокна. Розглянуто технічні особливості та фази, з яких складаються змагальні вправи пауерліфтингу, а саме присідання, жим лежачи та станова тяга. У дослідженні було систематизовано та класифіковано засоби фітнесу, які можна поділити на вправи без використання інвентарю та з їх використанням. Опитування допомогло з’ясувати рівень обізнаності та практичного застосування фітнес-засобів у тренувальному процесі пауерліфтерів, зокрема якими засобами фітнесу спортсмени сприяють розвитку силових якостей, а також для розвитку мобільності суглобів. Перевірено ефективність програми з розвитку силових показників учнів старшого шкільного віку з використанням засобів фітнесу. Підсумкове тестування силових показників у трьох класичний вправах пауерліфтингу засвідчило приріст результату, проте ЕГ перевершила у результативності КГ. Середній приріст у сумі вправ ЕГ становив + 16 кг, тоді як в КГ – лише + 7,8 кг.

The paper analyzes the scientific and methodological literature on the development of strength capabilities, on factors affecting the manifestation of strength and the bioenergetics of muscle fibers. The technical features and phases of competitive powerlifting exercises, namely squats, bench press and deadlift, are considered. The study systematizes and classifies fitness equipment, which can be divided into exercises without the use of equipment and with their use. The survey helped to find out the level of awareness and practical application of fitness equipment in the training process of powerlifters, in particular, what fitness equipment athletes use to promote the development of strength qualities, as well as for the development of joint mobility. The effectiveness of the program for the development of strength indicators of high school students using fitness equipment was tested. The final testing of strength indicators in three classic powerlifting exercises showed an increase in the result, but the EG outperformed the CG in terms of effectiveness. The average increase in the sum of the EG exercises was + 16 kg, while in the CG it was only + 7.8 kg.