Методика силової підготовки пауерліфтерів у жимі штанги лежачи із застосуванням ізометричних та ексцентричних вправ

Abstract

У кваліфікаційній роботі перевірено припущення, що методика силової підготовки пауерліфтерів у жимі штанги лежачи, із застосуванням ізометричних та ексцентричних вправ, підвищить ефективність тренувального процесу та сприятиме досягненню більш високих результатів. Мета дослідження – розробити методику силової підготовки пауерліфтерів у жимі штанги лежачи із застосуванням ізометричних та ексцентричних вправ, що дозволяє підвищити показники цієї вправи. Об'єкт дослідження – процес силової підготовки пауерліфтерів в жимі штанги лежачи. Предмет дослідження - методика силової підготовки пауерліфтерів у жимі штанги лежачи із застосуванням ізометричних та ексцентричних вправ. Отримані результати експериментального дослідження показали перевагу використання розробленої методики силової підготовки пауерліфтерів у жимі штанги лежачи – в експериментальній групі приріст результатів виявився достовірно вищим, ніж у контрольній групі, що свідчить про ефективність даної методики.

The thesis tests the assumption that the methodology of strength training for powerlifters in the bench press, using isometric and eccentric exercises, will increase the effectiveness of the training process and contribute to achieving higher results. The aim of the study is to develop a method of strength training for powerlifters in the bench press using isometric and eccentric exercises, which allows for improving the performance of this exercise. The object of the study is the process of strength training for powerlifters in the bench press. The subject of the study is the methodology of strength training for powerlifters in the bench press using isometric and eccentric exercises. The results of the experimental study showed the advantage of using the developed methodology for strength training of powerlifters in the bench press – in the experimental group, the increase in results was significantly higher than in the control group, which indicates the effectiveness of this methodology.